Chế độ ăn uống khoa học cho trẻ chậm tăng cân, thấp còi

Hiện nay, có nhiều trẻ trí não phát triển bình thường không nói đến là thông minh nhưng chiều cao và cân nặng luôn ở bên đối nghịch thấp còi, suy dinh dưỡng. Vậy làm sao để trẻ phát triển cả chiều cao và cân nặng? Ngoài yếu tố di truyền thì chiều cao của trẻ còn ảnh hưởng từ nhiều yếu tố như môi trường sống, hoạt động thể chất và đặc biệt là đến từ nguồn dinh dưỡng chế độ ăn uống khoa học.

NHỮNG TRẺ CÓ NGUY CƠ THẤP CÒI?

Trước khi liệt kê ra danh sách những trẻ có khả năng thấp còi cao thì các bạn nên biết rằng, có 3 quá trình để trẻ phát triển chiều cao:

Giai đoạn bào thai: Trẻ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, trẻ đẻ non tháng, nhẹ cân, khi mới sinh có chiều cao thấp thì nguy cơ thấp còi là rất cao.

Giai đoạn dưới 24 tháng: Đây là giai đoạn rất quan trọng bởi chiều cao của trẻ lúc 2 tuổi bằng ½ chiều cao của trẻ khi trưởng thành.

Giai đoạn tiền dậy thì: Đối với bé trai là khoảng 13-17 tuổi, bé gái 10-13 tuổi, giai đoạn này trẻ sẽ có sự tăng vọt về chiều cao.

Chọn sữa công thức đúng độ tuổi cho con

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển toàn diện của trẻ

Những trẻ đẻ non thiếu tháng, trẻ suy dinh dưỡng từ trong bào thai (trẻ đẻ đủ tháng nhưng có cân nặng dưới 2,5kg), trẻ có dị tật bẩm sinh, trẻ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp đường tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa kéo dài, trẻ được nuôi dưỡng không tốt thiếu chất. Vì thế để con không thấp còi, ngay từ trong bào thai các mẹ đã phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng, hợp lý.

 CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÂN BẰNG DINH DƯỠNG

Chúng tôi sẽ nhắc lại một nội dung quan trọng trong bài viết 4 nguyên tắc giúp trẻ tăng cân đều qua từng giai đoạn đó là phải cung cấp đủ năng lượng. Bữa ăn hàng ngày cần được bổ sung đủ 7 nhóm thực phẩm cần thiết như sữa, đạm, chất béo, rau xanh….Ưu tiên sử dụng thực phẩm có chứa nhiều chất đạm như thịt, cá béo, tôm, cua…Bữa ăn hàng ngày cần có rau xanh.

Nếu trẻ có bị rối loạn tiêu hóa, hấp thu kém thì mẹ nên chọn thức ăn giàu kẽm như thịt bò, lươn, sò, trứng… Bởi vì kẽm là một vi chất quan trọng, cần thiết cho các bé đặc biệt là những trẻ bị suy dinh dưỡng, bệnh đường hô hấp hay gặp bênh về đường tiêu hóa tiêu chảy, táo bón… Khi chế biến món ăn, mẹ cần tăng các món giàu chất béo như món xào, rán điều này giúp con tăng thêm nhiều năng lượng trong khẩu phần ăn.

chế độ ăn uống khoa học cho trẻ chậm tăng cân, thấp còi

Muốn con phát triển chiều cao thì trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần có canxi, mà sữa lại nguồn cung cấp canxi dồi dào và trẻ dễ hấp thu nhất.

KẾT HỢP VỚI CÁC DÒNG THỰC PHẨM ĐẶC BIỆT

Không những thế trong thời gian giúp bé lấy lại được cân nặng đúng chuẩn thì mẹ nên duy trì cho bé uống từ khoảng 400 đến 700ml sữa mỗi ngày bao gồm sữa béo dành cho trẻ suy dinh dưỡng, sữa bột nguyên kem, sữa chua… Muốn con phát triển chiều cao thì trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần có canxi, mà sữa lại nguồn cung cấp canxi dồi dào và trẻ dễ hấp thu nhất.

Ngoài canxi thì mẹ cần bổ sung thêm các vitamin A, C, D và các vitamin nhóm B, khoáng chất khác như selen những chất cần cho sự phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ. Ngoài ra, mẹ nên cho con ăn thêm nhiều hoa quả tươi để cơ thể có thể hấp thu được nhiều vitamin có lợi và khoáng chất.

 ĂN ĐÚNG GIỜ ĐÚNG BỮA

Để cải thiện tình trạng biếng ăn, chán ăn ở trẻ mẹ hãy cố gắng tập cho con ăn đúng giờ và đặc biệt là không được bỏ bữa. Tuyệt đối không cho trẻ ăn vặt trước giờ ăn chính. Thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ dần dần giúp trẻ có được một hệ tiêu hóa tốt, hấp thu được hết các dưỡng chất từ đó cân nặng, chiều cao sẽ tăng đều.

Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, người lớn hãy khuyến khích hoặc cùng con tập luyện thể dục thể thao. Các hoạt động thể thao như bơi lội, chơi bóng rổ, bóng chuyền, nhảy xà, … không chỉ giúp trẻ có thể lực tốt mà còn hỗ trợ trong việc tăng trưởng chiều cao. Hãy để con thỏa sức vui chơi, làm điều mình thích.

Tác giả: thangpham18

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *